外食で意識してほしいポイント

こんにちは！まだまだ暑さの残る日々ですが、以前と比べると夜間などの過ごしやすさが多少変わってきましたね。うちの犬は地面が熱くて散歩に行けない時間帯が減ったためより元気に吠えるように。なかなか家におらず散歩は家族に任せっきりですが、たまには行ってあげなきゃなと思う日々です。

こうして終わりを見せた夏ですが、みなさんは魅せれる体で過ごせましたでしょうか。今年ダメだったと言う人、来年の夏への勝負はもう始まっています！まずは食事から変えていきましょう！

さて、本日のテーマは外食です。意識してほしいポイント、結論から申し上げると

和食を選べ！　

です。ざっくりしすぎだよ、と思う方も多いでしょうがこれくらいの方が実践しやすいでしょう？

難しいことばかり考えて結局わけわからないジャンクフード食べちゃいました。なんてなるより和食を選ぶだけでOKなんです。

・なぜ和食がいいの？

これに関してはずばり、脂質が少ないからです。パスタやハンバーグ、ピザなどの食べ物はかなりの脂質が含まれます。脂質はほかの栄養素の1gあたりのカロリー量が2倍以上あります。そのため脂質を抑えることで健康的な食事に近づくことができます。おすすめは定食です。大戸屋ややよい軒といったチェーン店なら街中にも多く見られるので、それらをぜひ利用してみてください。魚系の定食なら言うことなしです！

もしタンパク質が足りないな、、と感じたら近くのコンビニでサラダチキンを購入するなどして調整してみてください！

今回の記事はこれまでで1番とっかかりやすいものだったと思います。いい体をキープするためにも、よりよい体になるためにも、和食を意識した外食をはじめてみてください！