ジュニアアスリートの身体づくり～たんぱく質～

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おはようございます☔
梅雨明けしたのに、毎日のように雨。

台風や太平洋高気圧の影響で記録的な非常に厳しい雨が降り続き、50年に1度の大雨の可能性
とのこと。

大きな被害が出ませんように…。

先日、たんぱく質の話を聞いてきた息子。
それ以来たんぱく質が気になるようで、食材に含まれているたんぱく質量を聞いてきます。

我が家の冷蔵庫に常にストックされていて、息子が簡単に食べられるものをちょっと調べてみました。

牛乳	200ｍｌ	7.0ｇ
ヨーグルト（無糖）	100ｇ	3.7ｇ
6Ｐチーズ		3.7ｇ
絹豆腐	150ｇ	8.0ｇ
納豆	40ｇ	6.8ｇ

色々な食材からとるといいんだ！と、いろいろ組み合わせていました。動物性や植物性のものを組み合わせるといいよ！とアドバイス٩(^ω^*)و

ちなみに彼の目標は1日100gだそうです。
基本的には食事から摂りたいですが、足りない時にはプロテインも上手く使いたいですね。

＋＋ 本日の体重 ＋＋

基本的には、起床後のトイレ後に計測しますが、今日は更にシャワー後となってしまいました💦
昨年の記録を確認したところ、2017/7/10　42.4㎏　。
秋に体重が落ちてしまったので、50kgの壁を超えるのに少し手間取ってしまったかな。
年内+6㎏目標で頑張りたいと思います！

☆☆　今日のお弁当　　☆☆

🍴　メニュー　🍴

◆ナポリタン
◆ピーマンの塩昆布炒め
◆甘辛ごぼう
◆ミニトマト
◆ゆで卵
◆6Pチーズ
◆ラディッシュの甘酢漬け
◆鶏むね肉のから揚げ